Jak zrobić supersmoothie?

Podnieś rękę jeśli Ty też tak masz…

Zaczynasz dzień od zdrowego smoothie, pełnego warzyw, owoców, ale już ok. 11.00 jesteś znowu głodna?

Być może zapominasz o kluczowych składnikach, dzięki którym możesz zamienić smoothie w zdrowy posiłek na talerzu. Oto, co musisz wiedzieć. Aby smoothie mogło się zakwalifikować jako posiłek, potrzebujesz kilku kluczowych składników w postaci białka, błonnika i zdrowego tłuszczu.

Zatem dołącz białko w postaci np. nasion chia, słonecznika, sezamu, lnu, pestek dyni, orzechów lub masła orzechowego.

Daktyle, płatki zbożowe, otręby pszenne to Twój błonnik, dzięki któremu poczujesz się najedzona dłużej.

A zdrowy tłuszcz, możesz użyć go w postaci oleju kokosowego, awokado, zmielonych nasion lnu.

Przelej Twoje smoothie do miseczki i dodaj 3 z powyższych składników z każdej kategorii po jednym, albo dodaj swoje własne dodatki, np. adaptogeny.

To danie da ci uczucie sytości przynajmniej na 4 godziny.