Jak zrobić supersmoothie?

Podnieś rękę jeśli Ty też tak masz…

Zaczynasz dzień od zdrowego smoothie, pełnego warzyw, owoców, ale już ok. 11.00 jesteś znowu głodna?

Być może zapominasz o kluczowych składnikach, dzięki którym możesz zamienić smoothie w zdrowy posiłek na talerzu. Oto, co musisz wiedzieć. Aby smoothie mogło się zakwalifikować jako posiłek, potrzebujesz kilku kluczowych składników w postaci białka, błonnika i zdrowego tłuszczu.

Zatem dołącz białko w postaci np. nasion chia, słonecznika, sezamu, lnu, pestek dyni, orzechów lub masła orzechowego.

Daktyle, płatki zbożowe, otręby pszenne to Twój błonnik, dzięki któremu poczujesz się najedzona dłużej.

A zdrowy tłuszcz, możesz użyć go w postaci oleju kokosowego, awokado, zmielonych nasion lnu.

Przelej Twoje smoothie do miseczki i dodaj 3 z powyższych składników z każdej kategorii po jednym, albo dodaj swoje własne dodatki.

To danie da ci uczucie sytości przynajmniej na 4 godziny.

Napisaliśmy o...

The Supergreens Formula

150g

The Gorgeous Formula

150g

Adaptogeny. Suplement diety na urodę i piękną cerę ZOJO Beauty Elixirs The Gorgeous Formula 150g młody jęczmień, czarna porzeczka, baobab, ashwagandha, mucuna pruriens, triphala, matcha

The Bikini Body Formula

150g

Organic beauty blend with adaptogens ZOJO Beauty Elixirs The Bikini Body Formula 150g Rosehip, flax seeds, blueberry, lucuma, tulsi, triphala, ginger