Ashwagandha - Jedna roślina – niezwykła moc
Ashwagandha to jeden z najbardziej znanych i najpopularniejszych adaptogenów.
Adaptogeny, do których należy ashwagandha możemy określić mianem ziół dopasowanych do XXI wieku. Obecny, szybki tryb życia, nadmiar oczekiwań, bodźców i obowiązków stanowią stresory dla naszego organizmu. Chcemy żyć zdrowo i higienicznie, a jednocześnie nie potrafimy się od nich uwolnić – wpadamy w pętle, co w efekcie końcowym prowadzi do zaburzeń funkcjonowania naszego organizmu. Długotrwały stres, na który go narażamy powoduje, iż traci siły do walki – nie jest w stanie dłużej opierać się stresorom i zaczyna proces chorobowy. Chroniczny stres zaburza homeostazę organizmu, mimo tego próbuje on wrócić do stanu równowagi poprzez określone mechanizmy adaptacyjne. Surowce roślinne o działaniu adaptogennym, takie jak ashwagandha wspomagają wypracowanie tych mechanizmów. Stanowią one jeden z wielu przykładów cudownego i niezwykle przemyślanego działania natury.
Skąd pochodzi siła Ashwagandhy?
Ashwagandha, inaczej witania ospała to jedno z najważniejszych ziół ajurwedyjskich znane już od ponad czterech tysięcy lat. Pochodzi z terenów Indii i Bliskiego Wschodu, jednak obecnie jest hodowana także w miejscach o klimacie umiarkowanym. Jest wieloletnią rośliną o owalnych liściach i kwiatach w kształcie małych gwiazd. Do celów leczniczych wykorzystywana jest praktycznie cała roślina, ale najlepsze właściwości pochodzą z jej podstawy, czyli korzeni. Jako adaptogen, Ashwagandha rośnie nawet na ubogich, jałowych glebach i jest odporna na suszę. Warunki w jakich rozkwita odzwierciedlają jej niezwykłą moc zwiększania odporności na stres w naszym organizmie.
Ashwagandha – skład i właściwości
Za wyjątkowe właściwości tego adaptogenu odpowiada szereg związków chemicznych. Jedne z nich to witanolidy, które wykazują właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwnowotworowe. Za redukowanie poziomu stresu odpowiadają przede wszystkim glikowitanolidy. Oprócz nich, korzenie withanii ospałej zawierają m.in. alkaloidy, fitosterole, kumaryny czy kwas chlorogenowy. Dodatkowo, ashwagandha jest dobrym źródłem żelaza.
Jedne z najważniejszych właściwości ashwagandhy to redukowanie poziomu stresu i uczucia niepokoju. Ponadto, ekstrakt z withanii ospałej zwiększa odporność organizmu na pojawiający się stres – działając na zasadzie wygaszania nadmiernego pobudzenia w sytuacji stresowej. W wielu badaniach zaobserwowano, iż ten wyjątkowy adaptogen zmniejsza poziom kortyzolu, który określany jest hormonem stresu. Dzięki temu chroni organizm przed niekorzystnymi aspektami nadmiaru stresorów, tj.: obniżenie odporności, bezsenność, zmęczenie i wyczerpanie. Ashwagandha ma bardzo duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Może przyczynić się do zmniejszenia stanów lękowych, pozytywnie oddziałuje na koncentrację oraz pamięć. Wpływa także ochronnie na komórki nerwowe. Jej siła jest tak ogromna, że może redukować objawy chorób neurodegeneracyjnych – choroby Alzheimera, Parkinsona czy depresji i stanów lękowych. Działa nie tylko na stres emocjonalny, który odczuwamy, ale także ten komórkowy – którego „nie widzimy i nie czujemy” tak szybko. Jej bogaty skład przyczynia się do zwiększania ilości i aktywności naturalnie występujących w organizmie antyoksydantów. One z kolei działają jak swoisty system obronny przed reaktywnymi formami tlenu, których nadmiar przyczynia się do starzenia komórkowego, mutacji, a nawet nowotworzenia.
Ashwagandha a prawidłowa waga
Nadmiar stresu, chęć ucieczki od problemów i pojawiające się zajadanie smutków. Tak często wygląda prosta droga do nadmiaru kilogramów. Osoby z nadmierną masą ciała mają zazwyczaj wysoki poziom kortyzolu oraz borykają się z insulinoopornością. W takim wypadku ashwagandha także może pomóc – przyczyni się do zmniejszenia poziomu hormonów i zniwelowania stresu, a dzięki temu łatwiej będzie utrzymać prawidłową masę ciała.
Ashwagandha dla sportowców
Jeśli lubisz intensywnie ćwiczyć lub uprawiasz konkretny sport – Ashwagandha może być dla Ciebie. Zwiększa wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego, zmniejsza uszkodzenia mięśni powstałe podczas treningów czy ułatwia budowanie masy mięśniowej. Witania ospała ma wiele innych, wspaniałych właściwości – działa moczopędnie, obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi czy zwiększa ogólną odporność organizmu. Poprzez swoje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, przyczynia się do zachowania młodego wyglądu na dłużej. Pozytywnie wpływa także na funkcje seksualne, w tym wzrost libido – zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.
Ashwagandha a Ajurweda
Medycyna ajurwedyjska zalicza ashwagandhę do Rasayany, określanej jako „to, co niszczy starość i chorobę”. Jej zadaniem jest uzupełnienie naszych sił żywotnych, wytrzymałości, długowieczności i jasności postrzegania, jednocześnie pozostając w pełni aktywnym i entuzjastycznym. Według tej teorii ashwagandha działa odmładzająco, odżywia ciało i umysł, zwiększa witalność, ułatwia wytyczanie życiowych celów. Rasayana oznacza to, co pomaga przywrócić młodość ciału i umysłowi, powoduje zadowolenie, poczucie szczęścia i przyjemności.
Ashwaganda – dla kogo tak, a dla kogo niekoniecznie?
Ilość wyjątkowych właściwości ashwagandhy może zaskakiwać. Wydaje się, iż ten adaptogen ma ogromny potencjał w kwestii poprawy określonych parametrów zdrowotnych. Niestety, wciąż brakuje badań klinicznych, które jednoznacznie potwierdziłyby jej pozytywne działanie. Nadal nie wiemy także, jaka dawka jest terapeutyczna. Wiemy natomiast, że każdy organizm jest inny i na każdego ashwagandha może działać nieco inaczej – w końcu rozpoznaje nasze potrzeby. Na pewno nie należy się jej obawiać – u osób zdrowych nie odnotowuje się negatywnych skutków jej działania. Jeżeli chodzi o osoby chore, to takie badania nie są prowadzone, dlatego ciężko jest jednoznacznie odpowiedzieć – brać czy nie brać? Withania ospała sprawdzi się przede wszystkim u osób:
- borykających się z przewlekłym stresem
- walczących z bezsennością
- narzekających na libido
- intensywnie trenujących
Oczywiście, jeżeli stwierdzisz – to jest coś dla mnie, to nie wahaj się i spróbuj. Na pewno odczujesz pozytywne skutki jej działania. Są też sytuacje, kiedy suplementację ashwagandhy trzeba odstawić na później. Nie powinny jej przyjmować:
- Kobiety w ciąży, a także w okresie laktacji
- Osoby przyjmujące leki uspokajające, przeciwnadciśnieniowe, przeciwcukrzycowe, immunosupresyjne
- Osoby przyjmujące hormony tarczycy
Ashwagandha – inteligentne zioło
Ashwagandha zachowuje się tak, jakby znała i rozumiała nasze potrzeby. Jest jakby spersonalizowana, stworzona specjalnie dla nas – daje nam tylko to, czego potrzebujemy. Aby poczuć efekty jej działania trzeba zadbać o regularność jej stosowania. Nie warto także oczekiwać efektów „ na już” – to może nas szybko zniechęcić. Warto pamiętać, że adaptogeny powinny stanowić czasowe wsparcie dla naszego organizmu, a my musimy dbać o całokształt naszego życia. Kolejny ważny aspekt to uważność – niezbędna jest obserwacja własnego organizmu i jego reakcji na wprowadzoną suplementację. Ashwagandha jest dobrodziejstwem, które dała nam natura, ale to my musimy umieć odpowiednio z niego korzystać.
Poczytaj też o właściwościach i działaniu kolagenu:
Co to jest kolagen? - rodzaje, właściwości, stosowanie, dawkowanie
Najmocniejszy kolagen na skórę, włosy, paznokcie i stawy - jak wybrać najmocniejszy kolagen?
Kolagen do picia - właściwości, stosowanie, efekty, rodzaje, ranking
Kolagen na zmarszczki - jaki wybrać? Top 3 kolageny na zmarszczki - ranking 2023
Kolagen w proszku - jaki wybrać?
Kolagen rybi - właściwości, działanie, stosowanie, efekty
Kolagen na stawy - charakterystyka, działanie, źródła, top 3 ranking
Na co pomaga kolagen - jak kolagen pomaga na skórę, włosy i stawy
Jak działa kolagen - działanie kolagenu na skórę, włosy, paznokcie i stawy
Jak stosować kolagen - stosowanie, dawkowanie, efekty, opinie
Kolagen naturalny - źródła, właściwości, stosowanie, efekty
Najlepszy suplement na skórę - właściwości, stosowanie i efekty Perły
Adaptogeny - czym są adaptogeny, właściwości, działanie, stosowanie, efekty
Złote mleko - 7 powodów aby być złote latte - właściwości, stosowanie, zalety
Kolagen do picia w proszku - The Collagen Formula
