Z tego artykułu dowiesz się:

1. Jak dbać o włosy?
2. Jaki suplement na włosy wybrać?
3. Który suplement na włosy jest najlepszy?
4. Jak dieta i suplementacja wpływają na włosy? 
5. Jakich składników z diety potrzebują włosy?
6. Co zrobić, kiedy dieta jest niewystarczająca dla utrzymania dobrej kondycji włosów? 
7. Czym charakteryzuje się dobry suplement na włosy? 
8. Czy kolagen to idealny suplement na włosy? 
9. Jak kolagen wpływa na włosy? 
10. Jakie właściwości ma kolagen? 
11. Jak stosować kolagenowy suplement na włosy? 
12. Jaki suplement na włosy wybrać i czym się kierować przy tym wyborze?
13. Jak stosować kolagen – wewnętrznie czy zewnętrznie?

Często zapominamy o tym, że kondycja włosów odzwierciedla  faktyczny stan naszego organizmu. Niedobory witamin i składników mineralnych uwidaczniają się na włosach, a dokładniej powodują, że są one pozbawione blasku, bardziej łamliwe i przesuszone. 

Wygląd i kondycja włosów są zależne od wielu czynników, w tym: poziomu hormonów, sposobu odżywiania się, stresu, problemów zdrowotnych czy warunków atmosferycznych (czy Wam też wilgoć niszczy każdą, nawet tę najlepiej ułożoną fryzurę? 

Istnieją konkretne składniki naszej diety, których włosy szczególnie potrzebują. Wśród nich wyróżnić możemy przede wszystkim witaminy z grupy B, odpowiedzialne za blask włosów i regulujące większość procesów zachodzących wewnątrz skóry głowy. Oprócz tego mamy aminokwasy odpowiedzialne za budowę włosa, bez których włosy stają się kruche, łamliwe, a nawet mogą zacząć wypadać. W tej grupie znajduje się kolagen – białko zbudowane z aminokwasów potrzebnych naszym włosom do utrzymania jak najlepszej kondycji. Nie możemy też zapomnieć o składnikach mineralnych, a szczególnie o magnezie, żelazie, cynku, krzemie i wapniu, które włosy wprost uwielbiają (ale przede wszystkim potrzebują!). Na przykład cynk warunkuje prawidłowy wzrost włosa, a jego niedobory mogą powodować widoczne przerzedzanie się włosów.

Pozbądź się ze swoich kuchennych szafek produktów wysoko przetworzonych, ogranicz spożycie słodyczy i jak ognia unikaj fast foodów. Sięgaj za to po dobrej jakości tłuste ryby i jaja, które dostarczą włosom niezbędnego budulca, czyli białka - albo po prostu po dobry i sprawdzony suplement na włosy. Niech w Twoim codziennym jadłospisie nie zabraknie warzyw, owoców oraz wielonienasyconych tłuszczów – oleju lnianego, z wiesiołka czy tego z czarnuszki. 

Suplementy na włosy są różne. Niektóre zawierają imponująco długą listę składników zamkniętych w małej kapsułce, inne wręcz przeciwnie – bazują na jednym, głównym. Jeśli chodzi o suplement na włosy liczy się jakość, a nie ilość. Zdarza się tak, że gdy dokładniej przyjrzymy się zawartości suplementów wieloskładnikowych, to okaże się, że:

• niektóre ze składników występują w mało znaczącej ilości
• niektóre składniki nie są w najlepiej przyswajalnej formie 
• niektóre składniki nie muszą być suplementowane i pełnią rolę „wypełniacza” 

Zanim wybierzesz idealny suplement na włosy, warto ustalić sobie kryteria jego wyboru. Wszystko po to, aby uniknąć rozczarowań. Na co zatem zwrócić uwagę kiedy wybierasz suplement na włosy? 

• jakość, jakość i jeszcze raz jakość! 
• forma przyswajania
• wydajność 

Kolagen to biało odpowiedzialne  za procesy budowania tkanek, a potem utrzymanie ich w jak najlepszej kondycji. To dzięki kolagenowi nasza skóra jest napięta, elastyczna, jędrna i sprężysta. Skoro kolagen działa tak na skórę, to podobnie wpływa również na jej wytwory – w tym włosy czy paznokcie. 

Niestety, ten dobrostan nie trwa wiecznie, a nawet zbyt długo. Około 25. roku życia zaczynamy stopniowo tracić kolagen. Niedobory kolagenowego białka niosą za sobą określone i niezbyt pozytywne konsekwencje. Naturalny ubytek kolagenu wpływa na osłabienie włosów oraz może powodować ich wypadanie.

Rozłóżmy kolagen na czynniki pierwsze, a dokładniej aminokwasy, które go budują. Cząsteczka kolagenu składa się m.in. z glicyny, proliny i hydroksyproliny. Aminokwasy są dla naszego ciała jak małe cegiełki, z których zbudowane są mniejsze i większe „budowle”, czyli narządy. Aminokwasy budują także włosy i paznokcie, dlatego tak ważne jest to, aby dostarczać je do organizmu w odpowiedniej ilości. Skąd je brać? Oczywiście z diety oraz suplementacji. 

Niedobór składników budulcowych, czyli aminokwasów jest jedną z przyczyn złej kondycji włosów, w tym ich łamliwości oraz podatności na wypadanie. A dlaczego w ogóle borykamy się z ich niedoborami? Najczęściej wynikają one z niewystarczającej ilości aminokwasów dostarczanych w posiłkach. Innym powodem może być na przykład źle przyswajalna forma aminokwasów.

Do jednych z najważniejszych właściwości kolagenu należy jego wysoka odporność na odkształcenia, którą nadaje tkankom. Dzięki temu są one sprężyste, elastyczne i po odgnieceniu łatwo powracają do wyjściowego stanu. Ponadto kolagen stanowi zarówno dla skóry, jak i dla włosów (i w ogóle dla wszystkich tkanek, które buduje) pewnego rodzaju rusztowanie. Im więcej kolagenu, tym mniejsza szansa na łamanie się włosów. 

Kolagen działa na zasadzie okluzji, czyli zdolności powlekania, dzięki której może zapobiegać odwadnianiu włosów. To przekłada się na odpowiedni poziom nawilżenia włosów, a w konsekwencji także ich elastyczność i sprężystość. Kolagen na włosy zmniejsza ryzyko ich złamań, zwłaszcza tych spowodowanych czynnikami mechanicznymi – pocieraniem mokrych włosów ręcznikiem czy zbyt mocnym spinaniem i związywaniem włosów. Bez wątpienia kolagen przyczynia się także do regeneracji zniszczonych kosmyków włosów. 

Kolagen ma wiele zalet, zatem nie ma się co dziwić, że stał się składnikiem tak wielu kosmetyków i suplementów na włosy dostępnych na rynku.

Suplementacja kolagenem na włosy raczej nie generuje niepożądanych skutków ubocznych, gdyż kolagen jest uznawany za bezpieczny suplement na włosy. To jednak wcale nie oznacza, że można go przyjmować bez odpowiedniej rozwagi. Zawsze zalecamy i będziemy zalecać, aby każdą suplementację skonsultować wcześniej z lekarzem. Suplementy diety mogą bowiem wchodzić w interakcję z przyjmowanymi lekami, a przecież nie chcielibyśmy, żeby nawzajem zaburzały swoje działanie, prawda?

Minimalizm jest w trendach, także w przypadku kolagenowego suplementu na włosy. Kolagen nie lubi towarzystwa zbędnych dodatków – sztucznych barwników czy konserwantów. Jedyny składnik, z którym kolagen tworzy dream team to witamina C – niezbędna do procesu syntezy kolagenu. Jeśli akurat w składzie suplementu, który pokochasz nie będzie witaminy C, to jeszcze nic straconego. Przecież zawsze możesz ją dostarczyć z dietą, w postaci na przykład natki pietruszki, papryki czy czerwonej porzeczki, na którą sezon zacznie się za 3,2,1… Suplement na włosy powinien być przede wszystkim naturalny.