• Kolagen morski

• Najlepszy kolagen

• Kolagen na zmarszczki

• Kolagen w proszku

• Kolagen rybi

• Na co pomaga kolagen

• Jak działa kolagen - na skórę, włosy, paznokcie

• Jak stosować kolagen

• Kolagen naturalny

Czy wiesz, dlaczego na kolagen do picia mówi się białko młodości?

Kolagen to wszechobecne w organizmie białko budulcowe, które działa jak rusztowanie dla Twojego ciała. Stanowi ok. 30% wszystkich białek w organizmie i nawet 70% masy skóry właściwej. Kolagen spaja komórki skóry, mięśni, kości, ścięgien, więzadeł i tkanki łącznej. Wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, uszczelnia jelita, wspomaga gojenie ran i chroni narządy wewnętrzne. Oddziałuje na to, jak wygląda Twoja skóra oraz jaki jest jej stan.

Z języka greckiego kolla oznacza „klej” – tak, masz dobre skojarzenia – kolagen dosłownie skleja Cię w całość. Odpowiednia ilość kolagenu w organizmie wpływa na młody wygląd i umożliwia aktywność fizyczną bez ograniczeń – dlatego kolagen do picia nazywany jest białkiem młodości.

Kolagen do picia to suplement diety zawierający wysoko przyswajalne (nawet 90% wchłanialności) hydrolizowane białka kolagenowe przeznaczone do doustnego stosowania. Występuje w postaci gotowego do spożycia płynu w butelkach, shotów lub jako proszek do rozpuszczania w wodzie.

W procesie hydrolizy białka kolagenowe są rozbijane na mniejsze cząsteczki – peptydy . Dzięki swojej niskiej masie cząsteczkowej szybko i skutecznie przenikają przez jelita i są wchłaniane do organizmu, w przeciwieństwie do kolagenu natywnego (naturalnego) .

Kolagen do picia stosuje się w celu dostarczenia organizmowi białek kolagenowych, których ilość w organizmie zaczyna maleć po 25. roku życia . W badaniach klinicznych z udziałem ludzi picie hydrolizowanego kolagenu pozytywnie wpływało na stan i wygląd skóry, włosów, paznokci oraz funkcjonowanie układu ruchu.

Tak, zgodnie z aktualną wiedzą naukową, regularne stosowanie 2,5 g–10 g kolagenu do picia przez minimum 8–12 tygodni korzystnie wpływa na wygląd skóry, włosów, paznokci oraz wspiera zdrowie stawów, mięśni i kości.

Działanie i efekty stosowania kolagenu zależą od porcji dziennej , rodzaju kolagenu (rybi, wołowy czy wieprzowy), indywidualnych cech oraz stanu zdrowia danej osoby np. u nałogowych palaczy lub osób, które nie używają kremów z filtrem, efekty mogą być mniej widoczne, ponieważ palenie i brak ochrony przed promieniowaniem UV przyspieszają niszczenie kolagenu w organizmie.

Picie kolagenu daje mnóstwo korzyści dla urody, jak i zdrowia. Dotychczasowe badania kliniczne sugerują, że regularne picie kolagenu :

• poprawia nawilżenie, jędrność i elastyczność skóry,

• utwardza płytkę paznokcia i wspiera wzrost paznokci,

• wzmacnia strukturę włosów,

• zmniejsza uszkodzenie mieszków włosowych,

• nawilża skalp i wspiera prawidłowy wzrost włosów,

• działa antyoksydacyjnie,

• bierze udział w produkcji mazi stawowej i zmniejsza tarcie w stawach,

• zwiększa ruchomość stawów i może redukować ich ból,

• wspomaga potreningową regenerację mięśni,

• nadaje kościom strukturę i wpływa na ich gęstość.

Systematyczne picie kolagenu pomaga redukować wiele objawów starzenia – od wyglądu skóry, przez kondycję włosów i paznokci, aż po funkcjonowanie układ ruchu. Kolagen do picia pomaga na:

• suchą i wiotką skórę,

• zmarszczki i linie mimiczne,

• łamliwe i wolno rosnące paznokcie,

• suchą skórę głowy i złą kondycję włosów,

• sztywność i bóle stawów oraz mięśni.

Kolagen stanowi nawet 70% masy skóry właściwej, dlatego jego niewystarczająca ilość w organizmie wpływa m.in. na pojawianie się zmarszczek i utratę jędrności skóry. W przeglądzie z 2021 roku przeanalizowano 19 badań z udziałem 1125 uczestników, analizując korzyści kolagenu dla skóry . Autorzy stwierdzili, że codzienne stosowanie hydrolizowanego kolagenu przez co najmniej 3 miesiące poprawiło elastyczność i nawilżenie skóry oraz zmniejszyło zmarszczki .

Co ważne, kolagen wpływa na prawidłową regenerację komórek skóry i wspomaga gojenie ran. Przyda się, gdy walczysz z ranami (np. po trądziku) lub świeżymi (czerwonymi lub fioletowymi) rozstępami. Kolagen może także zmniejszać widoczność cellulitu.

Kolagen jest składnikiem budulcowym łodygi włosa oraz płytki paznokcia. Stosowanie kolagenu może wzmocnić ich strukturę , dzięki czemu zarówno włosy, jak i paznokcie będą mocniejsze, bardziej elastyczne oraz odporne na uszkodzenia. Nie bez znaczenia dla nich jest wpływ kolagenu na skórę. Gdy jest ona nawilżona, włosom łatwiej rosnąć na takim „żyznym podłożu” i nie musisz walczyć z przesuszoną skórą dłoni i przy paznokciach.

W 2019 roku opublikowano analizę pięciu badań naukowych. Obejmowała łącznie 519 pacjentów ze zdiagnozowaną chorobą zwyrodnieniową stawów. W zależności od badania – stosowali placebo lub 2 g–10 g hydrolizowanego kolagenu przez 10–48 tygodni. Analiza wyników sugeruje, że stosowanie hydrolizowanego kolagenu zmniejsza niektóre dolegliwości związane z chorobą zwyrodnieniową stawów takie jak bóle czy sztywność stawów.

Systematycznie picie kolagenu wzmocni stawy , abyś mogła być aktywna bez ograniczeń jak najdłużej. Pamiętaj jednak, że przewlekłe bóle i sztywność stawów bezwzględnie skonsultować z lekarzem. Kolagen jest wsparciem dla stawów, ale nie leczy ich chorób. Kolagen sprawdzi się w profilaktyce, szczególnie jeśli jesteś aktywna i narażasz stawy na ciągłą eksploatację.

Wstępne badania na zwierzętach sugerują, że kolagen może odgrywać ważną rolę w poprawie zdrowia układu kostnego i radzeniu sobie z osteoporozą. Osteoporoza to choroba, w której tkanka kostna stopniowo traci gęstość, stając się porowata i krucha, co zwiększa ryzyko złamań. Choroba ta często występuje u starszych kobiet, szczególnie po menopauzie.

Badanie przeprowadzone w 2018 roku sprawdzało wpływ codziennego stosowania hydrolizowanego kolagenu na zdrowie kości u 102 kobiet, które przeszły menopauzę. Autorzy stwierdzili, że 5 gramów kolagenu dziennie przyjmowanego przez rok wiązało się z mocniejszymi kośćmi.

Systematycznie picie kolagenu wzmocni stawy , abyś mogła być aktywna bez ograniczeń jak najdłużej. Pamiętaj jednak, że przewlekłe bóle i sztywność stawów bezwzględnie skonsultować z lekarzem. Kolagen jest wsparciem dla stawów, ale nie leczy ich chorób. Kolagen do picia sprawdzi się w profilaktyce, szczególnie jeśli jesteś aktywna i narażasz stawy na ciągłą eksploatację.

Jesteś aktywna? Mamy nadzieję, bo to jedna z podstaw dla zdrowia układu ruchu! A jeśli ćwiczysz intensywnie, to kolagen może wesprzeć potreningową regenerację . Ponadto wykazuje potencjał, by zapobiegać utracie mięśni związanej z wiekiem (sarkopenia).

Na przykład badanie z 2021 roku z udziałem 97 osób w wieku od 30 do 60 lat wykazało, że stosowanie 15 g hydrolizowanego kolagenu w połączeniu z treningiem siłowym przez 3 miesiące zwiększa siłę mięśni po zastosowaniu suplementu i treningu, w porównaniu z grupą placebo, która wykonywała tylko trening. Natomiast wyniki badania z 2023 roku wykazały, że stosowanie 10 g kolagenu dziennie przez 33 dni łagodzi bolesność i zmęczenie mięśni po wysiłku fizycznym u badanych.

Badanie przeprowadzone w 2018 roku sprawdzało wpływ codziennego stosowania hydrolizowanego kolagenu na zdrowie kości u 102 kobiet, które przeszły menopauzę. Autorzy stwierdzili, że 5 gramów kolagenu dziennie przyjmowanego przez rok wiązało się z mocniejszymi kośćmi.

Systematycznie picie kolagenu wzmocni stawy , abyś mogła być aktywna bez ograniczeń jak najdłużej. Pamiętaj jednak, że przewlekłe bóle i sztywność stawów bezwzględnie skonsultować z lekarzem. Kolagen jest wsparciem dla stawów, ale nie leczy ich chorób. Kolagen sprawdzi się w profilaktyce, szczególnie jeśli jesteś aktywna i narażasz stawy na ciągłą eksploatację.

Najmocniejszy kolagen do picia to  Collagen Beauty Booster  – hydrolizowany kolagen rybi do picia z witaminą C i kwasem hialuronowym. Porcja 10 g to dawka piękna dla Twojej skóry, włosów i paznokci oraz mocne wsparcie dla stawów, mięśni i kości.

A jeśli wolisz kolagen do picia w proszku, postaw na  The Collagen Formula  – czysty hydrolizowany kolagen rybi (morski) lub  Pink Drink Beauty Latte  – kolagen z kwasem hialuronowym i ashwagandhą. Nutraceutyki ZOJO są idealnym przykładem, jak zrobić z suplementacji smaczny rytuał piękna. Dzięki naszym przepysznym kolagenom do picia pamiętasz o regularnej suplementacji i wzbogacasz codzienne posiłki o białko młodości.

Kolagen do picia ma kilka przewag nad kolagenem w kapsułkach. Niektóre z nich są obiektywne i poparte wiedzą naukową, inne – subiektywne, ponieważ suplementacja ma być dla Ciebie smaczna i wygodna.

Kolagen do picia a kolagen w kapsułkach:

• Przyswajalność: płynna forma przyswaja się szybciej niż proszek z kapsułki. Twój żołądek od razu przyswaja płyn, a w przypadku kapsułki musi jeszcze rozpuścić otoczkę.

• Porcja dzienna: aby umieścić w jednej porcji minimalną, efektywną ilość kolagenu (2,5 g), trzeba wypić zazwyczaj 1 miarkę płynu/proszku, ale połknąć nawet 6–8 kapsułek dziennie.

• Wygoda: kapsułki z kolagenem zazwyczaj są duże, aby móc pomieścić w niej jak największą ilość kolagenu – nie każdy lubi je połykać. Płyn lub proszek możesz dodać do ulubionego posiłku.

Efekty uboczne: Niektóre osoby skarżą się na odbijanie po kapsułkach, prawdopodobnie z powodu otoczki kapsułki.

Niektóre osoby powinny zachować ostrożność przed zastosowaniem kolagenu do picia. Przeciwwskazania do stosowania kolagenu to:

• alergie na produkty, z których pozyskiwany jest kolagen,

• ciąża i karmienie piersią,

• choroby nerek i wątroby,

• niektóre choroby skóry (np. keloidy),

• problemy żołądkowo-jelitowe.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, poradź się lekarza.

Suplementacja kolagenem do picia jest zazwyczaj bezpieczna i dobrze tolerowana . Rzadko, ale u niektórych osób jednak mogą pojawić się skutki uboczne takie jak:

• reakcja alergiczna (np. na owoce morza, skorupiaki),

• objawy nadwrażliwości na niektóre składniki aktywne,

• dolegliwości żołądkowe,

• nieprzyjemny posmak w ustach,

• osłabienie,

• „kwaśny” oddech.

Skutki te zazwyczaj mijają po odstawieniu suplementu diety. Niektóre wymienione objawy można wyeliminować, np. nie pijąc kolagenu na pusty żołądek.

Rozpocznij Twoją suplementację kolagenem już dziś. 

Wybierz swój kolagen do picia od ZOJO i dbaj o piękną skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz.

Zobacz też:

• Kolagen morski

• Najlepszy kolagen

• Kolagen na zmarszczki - top 3 kolageny na zmarszczki 

• Kolagen w proszku

• Kolagen rybi 

• Kolagen na stawy

• Na co pomaga kolagen

• Jak działa kolagen - na skórę, włosy, paznokcie

• Jak stosować kolagen

• Kolagen naturalny

• Kolagen na twarz

• Najlepszy kolagen na skórę

• Najmocniejszy kolagen na włosy

• Suplement na skórę - jak wybrać?

• Najlepszy suplement na włosy

• Perła i jej właściwości

• Adaptogeny

• Złote mleko

   

de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518

García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International Orthopaedics, 43(3), 531–538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5

Kim, M. K., Sasazuki, S., Sasaki, S., Okubo, S., Hayashi, M., & Tsugane, S. (2003). Effect of five-year supplementation of vitamin C on serum vitamin C concentration and consumption of vegetables and fruits in middle-aged Japanese: A randomized controlled trial. Journal of the American College of Nutrition, 22(3), 208–216. https://doi.org/10.1080/07315724.2003.10719295

Kuwaba, K., Kusubata, M., Taga, Y., Igarashi, H., Nakazato, K., & Mizuno, K. (2023). Dietary collagen peptides alleviate exercise-induced muscle soreness in healthy middle-aged males: A randomized double-blinded crossover clinical trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20(1), 2206392. https://doi.org/10.1080/15502783.2023.2206392

León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules, 24(22), 4031. https://doi.org/10.3390/molecules24224031

Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients, 11(5), 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079

Pham-Huy, L. A., He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Free radicals, antioxidants in disease and health. International Journal of Biomedical Science: IJBS, 4(2), 89–96. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23675073/

Zdzieblik, D., Jendricke, P., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Body Composition and Muscle Strength in Middle-Aged, Untrained Men: A Randomized Controlled Trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/ijerph18094837